Совершенство! Совершенство! - место жительства и мобильный номер

Sculpt (55 минут) Тренировка на все группы мышц. Если вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то эта тренировка для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования: гантели разных весов, амортизаторы, специальные штанги и т.д. которые помогают достигать совершенной формы, воздействуя на различные группы мышц. Interval Training (55 минут) Представляет собой интервальную тренировку, направленную на работу мышц всего тела. Интервальные тренировки часто называют круговыми, поскольку они сочетают как аэробные, так и силовые нагрузки, чередующиеся между собой на протяжении всего занятия. Они подходят людям с высоким уровнем подготовки. Интервальные тренировки часто используются в среде профессиональных спортсменов, готовящихся к соревнованиям, а новичкам и любителям они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и проработать все основные группы мышц. В одном таком занятии вы сможете получить силовую, аэробную нагрузку и растяжку. Кроме того, такие тренировки отличаются интересными и порой неожиданными связками, которые не позволят вам скучать на протяжении занятия. В ходе занятия могут использоваться степ, различные отягощения, эспандеры или резиновые ленты. Интервальная тренировка идеальна для желающих быстро подтянуть и укрепить мышцы, улучшить здоровье, а также снизить вес. При этом не стоит опасаться, что данная тренировка будет способствовать наращиванию больших рельефных мышц. Step Simple; Step Combo ;Power Step. На сегодняшний день степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Степ-аэробика представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой. Степ-аэробика может включать упражнения из базовой аэробики, представлять собой тренировку, ориентированную на развитие выносливости или давать интенсивную нагрузку в комбинации с атлетической подготовкой. Степ-аэробика также может сочетать в себе элементы танца (Latino, Folk Dance), а также силовую нагрузку с использованием гантелей, боди-баров и эспандеров. Для понижения или повышения нагрузки можно изменить высоту платформы. Это позволяет заниматься в одной группе людям с разным уровнем подготовки и обеспечивает индивидуальный подход в занятиях. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Программы со степом делятся на разные уровни сложности. Pilates Пилатес является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. Комплекс упражнений по данной системе помогает скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита и лишнего веса, укрепить дыхательную и нервную системы. Система Пилатес направлена на тщательную, осмысленную проработку мышц, которая позволяет достигать максимальной эффективности от тренировок. Данные упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Они абсолютно безопасны, а результаты становятся заметны уже после 10 занятий. Пилатес особенно полезен тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Упражнения по системе «Пилатес» выполняются на полу под спокойную музыку в медленном темпе; при этом особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке. Комплекс специальных упражнений направлен на растяжку и проработку глубоких мышц пресса. Именно эти мышцы отвечают за формирование тонкой талии, плоского живота и упругого пресса. Отличительной чертой упражнений является плавность выполнения в сочетании с глубоким дыханием животом. При занятиях Пилатесом растягивается позвоночник и сухожилия, разрабатываются суставы, а также прорабатывается большое количество различных мышц